凌翼羽 發表於 2017-6-6 06:36 PM 你先查清楚基礎代謝率的意義,還有減脂的正確觀念,不然我描述的你一定很難看懂,才不會變成減重不減脂,錯 ...
dcage 發表於 2017-6-7 09:01 AM 感謝回應那麼多..XD 其實我本身腸躁症(文明病)..本身已經成天跑廁所拉肚子3次...所以真的拉得很乾淨... ...
凌翼羽 發表於 2017-6-7 09:25 AM 基礎代謝兩千多,因為有運動的關係,實際應該吃下去的熱量是2800大卡,而你每天還吃不到一千卡,這是之前 ...
shi87875 發表於 2017-6-7 09:41 PM 如果你想減脂,又有在跑健身房的話。其實可以減非常快。 試一周,效果馬上就出來了。 依你的狀況,飲食也不 ...
dcage 發表於 2017-6-7 09:50 AM 我33歲了...XD 我一天應該有超過1000卡...
四益 發表於 2017-6-8 10:50 PM 說實在 你的飲食滿糟糕的 熱量太低
凌翼羽 發表於 2017-6-8 08:21 PM 許多人把碳水化合物視為增胖的元凶,殊不知碳水化合物對人體有多重要,現在要你秒董所有營養觀念很難,先 ...
dcage 發表於 2017-6-9 08:51 AM 其實我不打算練成強健肌肉那種說@@ 我主要想要減脂...不過我覺得我蛋白質吃的滿夠的(吃菜都專吃肉,每天也 ...
isboy175 發表於 2017-6-12 11:50 PM 從你的飲食看起來,遠低於你的基礎代謝率,就是吃太少了
yyss6692 發表於 2017-6-13 11:31 AM 雖然話說小奶+漢堡熱量算好,還不至於太糟糕! 但營養價值低,相同熱量明明可以吃更飽!所以除非沒選擇或真的 ...
我可以插嘴嗎 發表於 2017-6-14 07:56 AM 你這篇文章我稍微很注意去看過,由於本人疑心病很重,所以會有質疑你文章內容的想法,請勿見怪。 你身高1 ...
WUMAGI1123 發表於 2017-6-17 10:21 AM 增肌減脂不太可能同時進行,除非你是健身新手, 否則增肌時專心增肌,減脂專心減脂 ...
n11221212 發表於 2017-7-2 11:57 AM 肌肉偏多脂肪也偏多是什麼概念
gn01248718 發表於 2017-6-5 11:51 AM 建議你減少碳水化合物的攝取,一天的份量大概如下: 1碗白飯(三餐選一餐吃、3份水果(一顆奇異果大小, ...
四益 發表於 2017-7-10 11:04 PM 你不覺得你吃太少了嗎? 你都不會餓???
dcage 發表於 2017-9-12 02:02 PM 哈哈 悲慘的我 月費健身房剛去不到一個月...