伊莉討論區

標題: 該如何紓壓 [打印本頁]

作者: 夜沁蝶 時間: 2021-1-15 08:16 AM 標題: 該如何紓壓

本帖最後由夜沁蝶於 2021-1-15 08:16 AM 編輯

最近因為各方壓力來襲
覺得被壓到快要喘不過氣
有沒有什麼可以紓解壓力的好方法可以提供?

作者: 天下第一不知名 時間: 2021-1-15 01:15 PM

買個電動按摩椅來紓壓吧，或許去做按摩吧，請按摩師父幫你紓壓。

作者: xuxian0418 時間: 2021-1-15 03:52 PM

首先你應該找到壓力的源頭
把那些壓力源頭寫在紙上
思考可以如何解決
平時多運動
多在戶外走走
和家人朋友保持是當聯繫

作者: 675 時間: 2021-1-16 01:57 PM

有人說運動
在慢跑的過程慢慢地培養自己的意志力
流汗後整個心情變好

有人說聽音樂
優雅的音符狂暴的搖滾
看自己的興趣

有人說騎上摩托車
來一場說走就走的旅行

有人說...........

不論別人怎麼說
你靜下心來    先問自己壓力怎麼來的
課業壓力業績壓力經濟壓力.......都是壓力

不將他們克服隔天依然還是要面對他們

如果是課業
曾有人教我......先降低研讀的內容
例如
你現在是高中大學  生
去把國中的英數理化拿出來
國中程度不僅僅是基礎以你現在的程度很容易有成就感
基礎扎實了後面更高階的是否也比較容易理解

如果是業績壓力
你捫心自問手上的工作是一知半解還是萬事通
把自家的產品搞清楚搞懂再與競爭對手的做比較
才知道要如何拿自家的弱項與別人的強項比較

如果是經濟壓力
不建議多兼差
寧願把時間拿去栽培自己
有機會  就能去更高  更好的職務去爭取

作者: ericsilencer 時間: 2021-1-17 12:51 AM

學習一件新的事物, 比如說學新的語言...讓自己充實到沒時間想壓力的問題即可

作者: ply2000 時間: 2021-1-17 09:32 PM

每個人性取不同我就愛打電動呀還有做一些新鮮事吃吃沒吃過的海底大蟲呀高空彈跳等等的下一次想去火星但不知有沒有資格報名了也不見的上吧

作者: zhan86 時間: 2021-1-17 11:27 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: daventure 時間: 2021-1-18 01:03 PM

努力再努力才是根本解決方法。

可以回想很多年前，你當時的煩惱，然後想想是不是這些煩惱到今天都不是那麼重要？
那麼可以驗證，你今天的煩惱，有可能多年後也是為不足道的事情。

先想清楚哪些煩惱壓力是真的該煩惱的，不重要的就不要想了，然後正面的面對這些該煩惱的。

作者: iitrash 時間: 2021-1-18 06:55 PM

運動這是最省時間金錢的方式
本人試過很多方法感覺還是運動最好
當下也不用想太多
有錢有時間的話就是旅遊了

作者: qoostone2002 時間: 2021-1-19 01:19 AM

把所有思緒跟想法抽離當前造成壓力的事
專注做點別的什麼就可以好很多了吧
如果時間也是壓力的一部分的話
可能真的就是找人傾訴會好一點

作者: K0837945 時間: 2021-1-19 08:21 AM

運動是個不錯的方法
早上找個芬多精的地方
慢跑或快走都不錯
慢一點沒關係
聽著音樂把時間拉長到30分鐘以上
連續個幾天
心情其實滿舒服的

作者: 0988605 時間: 2021-1-20 07:49 PM

先分析有壓力的原因，逐一訂定目標突破吧!

作者: njwang1234 時間: 2021-1-20 10:23 PM

做運動！要拼命的做運動，出很多很多的汗！然後大睡一覺！就好了！

作者: Lemen1990418 時間: 2021-1-21 01:08 AM

我覺得不論您是男性還是女性,
最好的紓壓方式,我認為是適度的愛撫自己(我不喜歡用自X 這個詞)

這健康的行為能讓身體釋放天然的嗎啡,減緩壓力得到抒發
是一個懂得愛自己身體也是一個健康保健的行為,對身體與大腦都有好處。

用健康的心態去看待,去體會,去放鬆自己。

(適度即可,一個星期男女差不多兩次最正常。)

(PS:自己來就好,千萬不要類似找性伴侶,如果有什麼不懂可以來性教育版,那邊很健康的)

作者: modellook 時間: 2021-1-22 08:55 AM

我的話~~發呆！什麼事都不做不想懶懶的很舒壓的

作者: hower0313 時間: 2021-1-22 08:07 PM

紓壓有很多方式，如果還可以動就可以從運動開始，輕鬆一點的像是慢跑，每天跑個30分鐘5K就滿有效果的了，嘗試一週如果覺得紓壓力道不夠的話，可以找個拳館試試打拳，拳擊、泰拳、MMA、巴西柔術，現在幾乎都有為了推廣或是為新手設計的課程，流流汗、在實際上非常安全的環境感受一下輕微的危險，也是非常有效的紓壓方式。
除了運動，音樂也很棒，聽聽看各種音樂，從古典音樂、歌劇、流行音樂到重金屬都聽看看，看有沒有喜歡上哪種音樂，就可以多聽。
各種影視娛樂也很容易取得，不管是電影、影集。另外推薦看一些梗圖(meme)，許多梗圖反映著大家的生活，常能在詼諧歡笑中引起許多共鳴。
除了許多網友提供的興趣以外，人的基本生理需求也是很直接的紓壓方式，像是吃點美食、適度的性愛或是自慰，都是很健康的紓壓方式。
最後，紓壓方式都只是暫時降低焦慮的方法，還是要解決焦慮源才能一勞永逸喔!

作者: zone10218 時間: 2021-1-24 10:44 AM

我覺得最好的方式就是去騎腳踏車
但是因為現在天氣真的好冷連我自己也沒辦法去騎腳踏車

作者: shen9999 時間: 2021-1-25 04:08 PM

其實買個沙包，有時候發洩打一打也還滿不錯的，還可以達到運動效果。

作者: gh29903260 時間: 2021-1-25 09:39 PM

多出門看看山海吧
拋棄人間世俗
會舒服多

作者: alan902406 時間: 2021-1-25 11:55 PM

個人覺得去跑步~~當你快撐不下去的時候，跑步會活化大腦，並增加內啡肽的分泌，使你感到愉悅，帶著愉快的心情思索未來的事，會有不同的看法；心態改變，態度會改變，然而人生沒有過不了的結，只有自己會和自己過不去，加油。

作者: nimitzlee 時間: 2021-2-5 12:32 AM

我建議玩騎馬與砍殺0.808版，一直找暗黑騎士與暗黑獵手麻煩，不然打開俠盜獵車手罪惡城市，輸入密技讓所有路人持槍互射，給自己來場國定殺戮日，我都是這樣發洩憤怒。

作者: eynymagicthief 時間: 2021-2-5 11:19 AM

運動超紓壓，前提是得養成運動習慣，會越來越愛上運動上癮的感覺

作者: 5GJ6CJO4 時間: 2021-2-5 09:48 PM

運動按摩旅遊
去步調慢的地方走走

作者: gholiday 時間: 2021-2-7 11:53 AM

舒壓是解除壓力，也是需要遠離壓力源，先正視自身需求

作者: zeroliger 時間: 2021-2-8 06:36 PM

把事情認真做完就抒壓了

作者: zenshang1108 時間: 2021-2-13 10:53 PM

去運動啊~運動完腦內啡增加，你會很正向。找人聊天不一定能排解，有時候還會更糟。

作者: ibz1985 時間: 2021-2-14 09:15 AM

先了解一下壓力來源是什麼, 是否有急迫性.
不然如果一直惦記著, 自己還是會處於高壓的情況.

個人是覺得運動最快, 雖然自身感覺不太出來, 但是卻能給自己更清晰的思維去面對問題.
再來是一個去海邊坐坐, 聆聽海浪的聲音, 順便放空. 就會覺得神經沒有那麼緊繃.

作者: dy5152 時間: 2021-2-16 06:40 PM

看看你除了工作，還有沒有其的興趣，慢慢培養。例如我喜歡拍照，隨走隨拍，可以運動散心，抓住一瞬間。
不然出來走走吧

作者: makubexraven0 時間: 2021-2-22 10:12 PM

除非你不在意
不然這些東西你都會一職想到並且壓在你身上
運動是公認最有效的紓壓方法
你可以試試看

作者: kkn123 時間: 2021-2-23 04:37 PM

先靜下心來想想壓力怎麼來的

作者: 麟兒 時間: 2021-2-24 09:26 AM

聽音樂、運動跑步
消耗體力就會很好睡很舒壓

作者: monkeynight 時間: 2021-3-7 05:31 PM

不能解決問題的時候,就解決有問題的人
不能完全紓壓的時候,就找出什麼是壓力的源頭
對症才能下藥
找出適合自己抒壓的方式才是首要

作者: aie799 時間: 2021-3-8 05:52 PM

吃喝玩樂...
再外加運動....

作者: flingswan 時間: 2021-3-12 04:58 AM

泡澡時聽音樂+看本自己喜歡的小說~~
最好旁篇放杯茶或咖啡~~
好舒服的，試試吧^^

作者: 120469594 時間: 2021-3-14 10:44 AM

去跑步做運動吧，或是去爬爬山這樣或許可以放鬆一點

作者: ppzhuang 時間: 2021-3-15 03:05 PM

假日來個沒有目的地的旅行吧
或找朋友來聊聊天
看能不能把壓力釋放出來

作者: yukyyuky2002 時間: 2021-3-15 09:07 PM

壓力真的大到不行就請一個禮拜的假花點錢去環島

或是找個沒人認識的地方生活一個月之類的，人生不是只有工作

工作只是個必要支撐經濟生活的手段不是唯一

健康才是你這輩子最大的依靠不管是生理還是心理的

作者: adam0927 時間: 2021-3-15 09:34 PM

搞清楚壓力來源
試著面對它化解它

運動應該是最可以讓你壓力釋放的方法

作者: 0983239038m 時間: 2021-3-26 12:43 PM

個人經驗
跑步跑到喘不過氣，在停下來休息時會獲得極大舒緩效果
持續地跑會愛上，並持續有效用

很多人說壓力大但不願意跑步，那是好的，
代表他壓力還沒大到什麼都願意做，
等到為了紓壓什麼都願意時，可以考慮跑步
一直跑，跑到承受不住，快嘔吐最好
不是在開玩笑，下一次你身體會變得更強
至少比壓力一天天無形中消磨心智健康好得多

其次就聽音樂、看電影，吃喜歡的東西

作者: lcjlcj 時間: 2021-3-26 01:53 PM

有氧遇動30分鐘+睡前洗個洗熱水澡!
GOOD!

作者: wsxqs 時間: 2021-3-26 10:15 PM

睡覺就是個很好的方式

作者: beachb 時間: 2021-3-28 11:56 AM

學習一件新的事物, 比如說學新的語言...讓自己充實到沒時間想壓力的問題即可

作者: q799779 時間: 2021-4-1 06:50 PM

冥想呀!我前陣子也因為工作跟身體狀況而覺得壓力很大，甚至還有點焦慮症，接觸冥想後覺得狀況好很多，也讓心情比較平靜一點。

作者: y670710 時間: 2021-4-11 06:22 AM

該如何紓壓?可以去唱kadaoke試一試，應該可以發洩啦。

作者: Jacky_Yuan 時間: 2021-4-11 02:52 PM

找個你想的到最智障的朋友一起嗨XD

作者: daventure 時間: 2021-4-13 11:40 AM

紓解壓力，最好還是找到根本原因，才能徹底解決問題，長期紓解壓力。

如果只是短期想抒壓，咳有抒壓店可以去咳咳咳咳，有各種專業抒壓的咳咳手法幫忙你，但應該都不能徹底解決造成壓力的根本原因。

作者: james3240 時間: 2021-4-13 03:17 PM

運動吧,
運動時不要想東想西
讓腦子休息一下

作者: sample308 時間: 2021-5-23 02:07 PM

運動、看書、出門走走，反正就是讓自己做其他事情避免一直陷入思考輪迴

作者: maintitle 時間: 2021-5-23 04:35 PM

本帖最後由 maintitle 於 2021-5-28 11:46 PM 編輯

去溪邊泡泡水倒是滿紓壓的，但是要有人陪同較安全

作者: CCL0703 時間: 2021-5-30 11:13 AM

我的話就是跑步跟曬太陽

作者: 唐紫郁 時間: 2021-6-1 08:06 PM

看喜歡的動畫甚至av

玩喜歡的遊戲

或是在家對空氣揮拳發洩之類的

歡迎光臨伊莉討論區 (http://www97.eyny.com/)