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| 如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。 如果你想減脂,又有在跑健身房的話。其實可以減非常快。
試一周,效果馬上就出來了。
依你的狀況,飲食也不用調整了,只要調整成,全有氧就行了。
你去健身房大概有九十分鐘的話, 就只要去操作階梯機,這個是效果最好的,其他的滑步,騎踏車..有效但是強度要非常強,才有用。
所以你也不用做二休一了。直接連操五天,階梯機, 馬上減脂。
心跳在140到160之間,及配合的大量呼吸氧氣, ... |
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