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持續減重一段時間後,發現體重不再下降,
是因為身體熱量攝取與消耗達到平衡的狀態,
也就是說,攝取熱量-消耗熱量=熱量總計,因此體重不會減少。每個人大約減掉體重的10%時會遇到停滯期。
一般來說,停滯期有可能1個星期到1個月為正常範圍。
越過停滯期的最好辦法就是增加一點運動強度。可以延長一點鍛鍊時間或者增加一點難度,就可以突破停滯期。我還會搭配吃幫助燃脂的中藥食品仕女芭比。(它不是減肥藥,都是中藥食材萃取) ... |