初級幼兒生(0/30)
1. 晚餐早點吃:鄭佾琪認為,從臨床營養的角度很難抓出確切的用餐時間,她常建議求診的肥胖者,睡前5小時別吃東西。不用刻意強調哪一餐要吃得特別好或多,保持規律、營養均衡才是上策,長久下來也能維持血糖穩定,預防糖尿病。
2.下午肚子餓吃些水果或喝水:鍾麗緹曾說,斷食期間時常感到飢餓,一不小心就在飲食時間內攝取過多熱量。鄭佾琪建議,若實在忍不住,可以吃一份水果;也可以想想,「快要吃晚餐啦!」精神戰勝法感覺很難,但其實讓身體習慣就好。楊承樺則建議,中餐吃多一點蔬菜,下午多喝水或無糖茶,讓「味道」滿足口慾。
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GMT+8, 2024-5-22 04:51 PM
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