找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
發表文章前請先閱讀相關版規尊貴會員無限下載附件安全提問(回答) 和 永久尊貴會員 事宜
巨乳三上悠亞三上悠亜cosplay3d母乳鬼滅之刃
biohazar催眠逆襲耳豐蟲我怎麼就全裸璩美鳳張信哲

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]葬送的芙莉蓮26-

[繁]秒殺外掛太強了,

[簡]為了在異世界也能

余家儀 衣服直接滑下

[繁]香格里拉・開拓異

[繁]反派千金等級99~
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 24391|回復: 59

[問題] 深蹲會對練腹肌有效果嗎 關閉[複製鏈接]

Rank: 1

帖子
807
積分
130 點
潛水值
38774 米
發表於 2019-1-7 12:26 PM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
健身新手弱弱一問

我知道深蹲很多功效  還可以加強之後練上半身的肌肉變大效果

只是在做的時候 都會感覺腹部有出力到

這代表多多練深蹲  然後越重  會順代練到腹肌嗎
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

帖子
822
積分
0 點
潛水值
15148 米
發表於 2019-1-7 09:51 PM|顯示全部樓層
是的,可以了解一下核心,核心其實不只腹肌,核心是連接上肢跟下肢,深蹲是連動上肢和下肢的運動,所以你的核心或你的豎脊肌群越強大,你的深蹲會更穩定,但是深蹲不是練腹肌的這觀念是錯的,深蹲是講求全身的發力,你能號召越多肌群來深蹲你就可以蹲越重。
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

帖子
563
積分
6 點
潛水值
16668 米
發表於 2019-1-12 09:09 PM|顯示全部樓層
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
深蹲訓練的部分,大量會落在核心肌群,有在重訓的人,幾乎都會練到深蹲。
所以不單單只是腹部的出力喔,如果要練腹肌,有更正確的器材可以選擇。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
2523
積分
118 點
潛水值
141 米
發表於 2019-1-12 11:51 PM|顯示全部樓層
腹肌與一般肌群不同,屬於白肌較多 因此訓練若是以肌肥大效果會比較不顯著,而深蹲是一個CP值很高的動作,可以訓練到許多肌群, 可以肯定的是 對於腹肌的力量、肌耐力提升是會有幫助的。

使用道具檢舉

richyang119 該用戶已被刪除
發表於 2019-1-13 11:49 AM|顯示全部樓層
深層部分,前層還是要做捲腹的動作才有效。




若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

sorry886 該用戶已被刪除
發表於 2019-1-16 12:07 AM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
深蹲算是需要大量肌群的核心運動
這代表非常耗熱量 所以有助於消脂
人變瘦腹肌就跑出來了
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

帖子
669
積分
0 點
潛水值
17970 米
發表於 2019-1-17 09:58 PM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
會的
整個核心都會練到
不過你如果要有六塊
還是要低體脂才行
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

帖子
5143
積分
5092 點
潛水值
83990 米
發表於 2019-1-19 09:04 AM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
直接這樣說,背部和腿部是人體肌肉最大最多的部位。

這兩個地方的肌肉量提升了,體脂就降低了。

體脂降低了,腹肌就會有線條。

再加強核心和蜷腹的話,就會有漂亮的腹肌了。(但也不是適用所有人,有些人的骨架結構腹肌就是很難會明顯)
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

  高級幼兒生(30/200)

地底噴出來的垃圾

Rank: 1

帖子
2699
積分
186 點
潛水值
19414 米
發表於 2019-1-20 09:19 AM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
深蹲會練到核心阿,這是一個多關節的運動,
會運動到的肌群很多
如果想加強訓練的話就負重深蹲吧!
不過最好還是請健友或是教練在旁邊看姿勢正不正確,
以免想要的目標沒達到膝蓋就先爆了,
另外想出現腹肌的話,就是減脂囉,每個人都有腹肌,
之所以看不到就是因為脂肪蓋住了,減下來就看得到
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

isboy175 該用戶已被刪除
發表於 2019-1-21 10:25 PM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
深蹲會練到核心,但是如果要讓腹肌出來,飲食控制也有關係的.





如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

帖子
1294
積分
18396 點
潛水值
23650 米
發表於 2019-1-22 04:03 PM|顯示全部樓層
深蹲的核心的用力方式 主要還是在利用腹內壓來達到脊柱的穩定
腹肌塑形效果就沒這麼好了

使用道具檢舉

帖子
669
積分
0 點
潛水值
17970 米
發表於 2019-1-23 10:41 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
有阿   深蹲整個核心都會出力
當然也包含腹肌

使用道具檢舉

dulamo 該用戶已被刪除
發表於 2019-2-7 06:49 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
有,但沒有單做腹肌來的好.
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

sharon9900 該用戶已被刪除
發表於 2019-2-7 10:27 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
765
積分
525 點
潛水值
36832 米
發表於 2019-2-16 04:07 AM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
當然會
不過主要是核心肌群
腹肌也算其中




若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部