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[轉載] 鍾麗緹、家家成功甩肉 想靠輕斷食法減重須留意4要點[複製鏈接]

帖子
435
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4 點
潛水值
14010 米
發表於 2021-4-6 10:50 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

1. 晚餐早點吃:鄭佾琪認為,從臨床營養的角度很難抓出確切的用餐時間,她常建議求診的肥胖者,睡前5小時別吃東西。不用刻意強調哪一餐要吃得特別好或多,保持規律、營養均衡才是上策,長久下來也能維持血糖穩定,預防糖尿病。

2.下午肚子餓吃些水果或喝水:鍾麗緹曾說,斷食期間時常感到飢餓,一不小心就在飲食時間內攝取過多熱量。鄭佾琪建議,若實在忍不住,可以吃一份水果;也可以想想,「快要吃晚餐啦!」精神戰勝法感覺很難,但其實讓身體習慣就好。楊承樺則建議,中餐吃多一點蔬菜,下午多喝水或無糖茶,讓「味道」滿足口慾。

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帖子
553
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0 點
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5760 米
發表於 2021-7-12 11:04 AM|顯示全部樓層
謝謝分享 沒錯身上要長肉、長出毛髮、長指甲、做出抗體、酵素、結締組織等等,都需要蛋白質的助攻。 也因為如此,若缺乏蛋白質,會出現肌少症、骨折變多、頭髮稀疏易斷、指甲變脆、皮膚發炎、水腫、傷口恢復慢、易感染、容易餓、情緒變化快等諸多症

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  初級幼兒生(0/30)

粉紅女孩兒。

帖子
788
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15 點
潛水值
9961 米
發表於 2021-7-19 09:54 AM|顯示全部樓層
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我也有在嘗試用斷食法減重,謝謝你的分享~
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Rank: 1

帖子
331
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167 點
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29190 米
發表於 2021-12-6 05:24 PM|顯示全部樓層

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