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[轉載]運動要連續超過30分鐘才有效果的迷思[複製鏈接]

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發表於 2012-4-9 10:24 AM|只看該作者
kigakiga520 發表於 2012-4-8 01:42 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

雖然這一個星期都慢跑30分鐘
但是都沒有看到成效
那我要開始加重我運動的強度了 ...

慢跑30分鐘大約才200卡左右
...
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Amber505 該用戶已被刪除
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發表於 2012-4-10 09:56 AM|只看該作者
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原來是這樣
本來每天踩踏步機一次踩40分
腳真的很酸
又很怕把腳練太結實
照這理論來看
我就可以每次20分
一天分個2~3次來做
就不會這麼累了
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發表於 2012-4-12 08:15 PM|只看該作者
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Amber505 發表於 2012-4-10 09:56 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

原來是這樣
本來每天踩踏步機一次踩40分
腳真的很酸

恩恩 沒錯 慢慢來就好
總比用逼迫自己的更容易持續下去...
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rose19840915 該用戶已被刪除
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發表於 2012-4-21 01:50 AM|只看該作者
多謝分享很棒的參考~~
真希望自己身材越來越好

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發表於 2012-4-21 10:53 AM|只看該作者
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rose19840915 發表於 2012-4-21 01:50 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

多謝分享很棒的參考~~
真希望自己身材越來越好

可以的啦
每個人都有能力讓自己變個更美><




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qingyu88 該用戶已被刪除
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發表於 2012-4-21 11:37 AM|只看該作者
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I agree with the above data as my friend told me before, for fats burn (note: not calorie burn), is after 30 minute of exercise.
So, i will do stretching for 30 minutes and above before jogging for 40 minutes.
So that, fats furn for 40 minutes.

Diet is important as well, above high sugar contents food, as for me, i cut down on my favourite chocolate and maintain on exercise at least 5 times/week.
Determination is the key of success!!!!
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發表於 2013-1-14 10:49 AM|只看該作者
=v=" 我以前還傻傻的 硬要慢跑超過半小時
看到這個 感覺輕鬆多了
也能更加有效的規劃自己的運動
多謝分享

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發表於 2013-1-14 06:45 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
謝謝分享~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2013-5-18 10:08 PM|只看該作者
我剛開始運動時,真的都會超過半小時耶!
不過老實說真的很累,而且有時身體不一定能負擔。
所以,還是適量就好,不要硬撐。
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發表於 2013-5-20 12:32 PM|只看該作者
我運動都會堅持在30分鐘.減肥的效果很明顯.83降到78




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發表於 2013-5-23 11:49 PM|只看該作者
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只要每天持續運動!!!!我們就可以瘦下來!!!加油!!!!
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發表於 2013-5-24 05:52 AM|只看該作者
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都是不錯的方法耶!我要一一來試看看先,謝謝
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whiteww 該用戶已被刪除
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發表於 2015-4-23 12:26 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
哇…好專業的分析哦
不過還是要多運動啦
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發表於 2015-4-23 03:54 AM|只看該作者
有時候無法找到完整的時間來運用
有了這種方法
只要收集零碎的時間來運動 也是增加健康的方法 真好

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發表於 2015-4-24 06:33 AM|只看該作者
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謝謝大大很好的分享!!!......................

這真的是一個很棒分享!!!




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