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樓主: caesar2014

[轉載] 如何正確重訓,避免運動傷害[複製鏈接]

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發表於 2014-9-29 10:44 PM|顯示全部樓層
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我都忘記熱身了~"~  以後要注意避免造成運動傷害
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2014-10-1 01:46 PM|顯示全部樓層
正確的姿勢和適當的重量
才能夠有健康的身體阿

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發表於 2014-10-1 05:56 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
要記得熱身,建議重訓一天休息一天,讓雞肉可以修復會比較好一點
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發表於 2014-10-1 08:54 PM|顯示全部樓層
慢跑之後
腳底板會有點痛
只有右腳...

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caesar2014 小心足底筯膜炎。可以找家醫科問問?醫好再調整跑姿~  發表於 2014-10-1 11:24 PM

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發表於 2014-10-1 09:15 PM|顯示全部樓層
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很多人只會運動前拉筋,其實運動完後也是要拉筋的




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caesar2014 醫界大推『前暖身、後拉伸』  發表於 2014-10-1 11:26 PM
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發表於 2014-10-3 07:59 PM|顯示全部樓層

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發表於 2014-10-3 08:28 PM|顯示全部樓層
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肌肉成長的很慢, 失去的很快
所以保持運動習慣, 循序漸進的增加運動量, 與重量
才不會那麼容易拉傷
吹水區不給人吹水還有啥功能
發個帖還要被機機歪歪的版規限制
連回帖都沒積分了 現在進吹水區的慾望是零

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發表於 2014-10-3 09:50 PM|顯示全部樓層
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好文分享~感謝指導~受用不盡~
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hambugy 該用戶已被刪除
發表於 2014-11-6 10:18 PM|顯示全部樓層
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發表於 2014-11-6 11:29 PM|顯示全部樓層
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cool down 確實很重要,且它的重要絶對不會低於warm up,但往往很多人一練玩就趕離開.....




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greentea23 該用戶已被刪除
發表於 2014-11-7 02:44 AM|顯示全部樓層
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真的要循序漸進和量力而為,為了健身而受傷就得不償失了
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發表於 2014-11-7 09:46 AM|顯示全部樓層
個人是一開始不斷受傷,到後來也不確定到底是習慣了孩是什麼原因,幾乎沒受傷了,不過受傷的時候真的很悶啊

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caesar2014 恭喜!閣下一定是萬中選一的高手來著b^.^b  發表於 2014-12-16 08:15 PM

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hambugy 該用戶已被刪除
發表於 2014-12-16 09:40 AM|顯示全部樓層
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循序漸進 量力而為是重點 重量不能一下加太多
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發表於 2014-12-16 10:13 PM|顯示全部樓層
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正確的重訓真的要謹記呀,要不然就賠了夫人又折兵,真傷呀~

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pkcsgogogo 該用戶已被刪除
發表於 2015-1-3 02:22 AM|顯示全部樓層
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真是受益良多~
謝謝大大分享資訊




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