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[問題] 長時間做半蹲也可以有好身材?[複製鏈接]

fantasychang 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-29 01:20 PM|顯示全部樓層
請問有人在做半蹲持續時間約40~60分鐘的運動嗎?不過沒像深蹲那樣敦的那麼下去。聽說這樣類似做瑜珈一樣的也可以有完美的PP曲線。有人有這麼試過嗎?
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貓 叔

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發表於 2017-10-30 10:21 AM|顯示全部樓層
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..

我第一個想到的是阿兵哥被操到橫紋肌溶解,

而且,這樣子不是大腿的肌肉會變結實、變粗嗎??

..
...............願以諸法功德回向給愛貓 嘟嘟。...

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發表於 2017-10-30 08:03 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 volk1979 於 2017-10-30 08:37 PM 編輯

閣下果然是練武奇才,紮馬能夠一次紮一小時。


...............願以諸法功德回向給 子諒 跟 愛犬 布丁。...
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發表於 2017-11-4 06:32 PM|顯示全部樓層
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volk1979 發表於 2017-10-30 08:03 PM
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閣下果然是練武奇才,紮馬能夠一次紮一小時。

紮馬步 應該沒有半蹲那麼深吧
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發表於 2017-11-7 05:54 PM|顯示全部樓層
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覺得很傷害膝蓋 應該不要持續會比較好




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blingder 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-9 06:02 PM|顯示全部樓層
半蹲40分鐘也太狂,好像被處罰...

在WG上這麼久瑜珈課,真沒遇過這樣的訓練方式捏
別用激烈的訓練方式荼毒自己阿
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fff22361356 該用戶已被刪除
發表於 2017-12-7 06:44 PM|顯示全部樓層
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發表於 2017-12-11 03:14 AM|顯示全部樓層
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fff22361356 發表於 2017-12-7 06:44 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我一職懷疑深敦這些環節 會步會造成女性腿部變粗?

如果長肌肉的話,應該是有可能的。但透過適當的瑜伽其實是可以讓肌肉線條變柔和。(個人淺見,若有誤請輕拍...
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rob77028 該用戶已被刪除
發表於 2017-12-23 01:09 PM|顯示全部樓層
半蹲40分鐘,有點過度訓練吧

在健身俱樂部上瑜珈課,教練沒教這樣的訓練方式
肌肉訓練 還是要重訓才是王道

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發表於 2017-12-23 03:45 PM|顯示全部樓層
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肌耐力和肌肥大的概念了解的話,問題的答案很簡單
再來半蹲的姿勢,對膝蓋的壓力相對大




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發表於 2018-4-23 03:21 PM|顯示全部樓層
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感覺是有用的 數息加上瑜珈練習~

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發表於 2018-5-20 12:10 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2018-8-4 11:05 PM|顯示全部樓層
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一些健身中心很推薦半蹲或深蹲,
真的可以試試唷,
屁股因該會練到很翹吧

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發表於 2018-8-16 04:57 PM|顯示全部樓層
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之前FB狂傳一個月深蹲瘦身的課表
先不說深蹲跟瘦身應扯不上關係
光照表那樣操膝蓋應該會壞掉

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發表於 2018-9-8 11:37 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
練翹臀很多方式 半蹲30~40分鐘 就算有用也是很沒效率的方法




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