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[問題]【已解決】慢跑的時間,因為我想在家附近慢跑 關閉[複製鏈接]

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發表於 2012-8-19 10:46 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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本帖最後由 ee35 於 2012-8-21 07:56 PM 編輯

我想要慢跑,可是我不知道適合慢跑的時間,請告訴我最適合慢跑是從早上幾點或下午幾點。

點評

ee35 問題以解決..提醒您:申請「最佳解答」可以獲得額外積分喔  發表於 2012-8-21 12:10 PM
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--空-- 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2012-8-19 11:59 PM|只看該作者
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早上起床後就可以跑拉
跑完之後再洗個澡
至於時間哩  只要是每天都規律運動就好了吧
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發表於 2012-8-20 12:07 AM|只看該作者
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跟你想慢跑的地方有關~
因為我也有在慢跑~所以之前有爬文過~不過我只看我想看的部份~
所以回答可能不會太完整~

是說晚上跑較不好,因為樹的呼吸作用,會吸收氧氣,排放二氧化碳,所以對人體負擔較大,但不是對於訓練的負擔,而是健康的負擔~~聽說最好的時間是在早上五點到六點間,早餐前跑對身體較好~
不過因為跑步的地方可能就會有差,比如說在校園內的操場~較沒有樹的話~就找不到晚上不能跑步的理由了~以上為個人淺見~請參閱...
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我是肉欲
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QuiceXander 該用戶已被刪除
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發表於 2012-8-20 12:07 AM|只看該作者
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我曾經減肥過,有慢跑的習慣(ps減了20kg,嘿嘿);
要先注意幾點:
1、飯後2小時左右都不要跑,小心身體不能負荷
2、精神欠佳的時候、沒有暖身也不要慢跑,小心會受傷哦

晨跑或者夜跑我覺得都還不錯,之前在減肥的時候,
我是利用晚上吃飽飯後,休息一段足夠的時間才去,
因為晚上跑不會遇到大太陽,跑起來比較舒服~
而且因為比較暗,跌倒啊、出糗啊或者妳想要做些奇怪的姿勢,比較不會害羞~反正暗嘛
...
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發表於 2012-8-20 07:42 AM|只看該作者
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其實這問題有點怪,會這樣講是運動本來就是要看自己的作息
很多人喜歡晨跑、夜跑,是因為不想曬太陽

體力好的人覺得清晨跑完之後沖個澡去上班精力百倍
但沒那麼厲害的,跑完之後累到不想動,更遑論繼續去工作
夜跑其實如果注意安全還是不錯的,穿亮一點或攜帶反光、閃光設備之類的





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發表於 2012-8-20 07:52 AM|只看該作者
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其實我覺得最適合的時間是清晨五點或是晚上七點,因為這時候太陽不大,比較不會因為過度悶熱而導致你體力消耗得太快而縮短了跑步的時間喔。

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發表於 2012-8-20 08:42 AM|只看該作者
早上六點下午六點,以目前夏天的型態而言,至少天都是亮的狀態,必竟你在你家附近,慢跑少也是要注意安全。

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發表於 2012-8-20 09:32 AM|只看該作者
恩... 要看地段拉...

我個人是很喜歡 晚上跑步拉... 因為人少車少 而且 不會曬...

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發表於 2012-8-20 10:05 AM|只看該作者
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建議如果要慢跑   請在清晨  或傍晚
注意飯後2兩時不要慢跑

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發表於 2012-8-20 10:10 AM|只看該作者
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早上就8點前比較好吧 不然很熱
下午就45點吧
吃飯後不要




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satany 該用戶已被刪除
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發表於 2012-8-20 10:10 AM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
慢跑時間因人而異,只要你覺得自己有精神或是天氣不會太熱時,注意慢跑前1小時水分補充,合適的慢跑鞋.充足的暖身.
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發表於 2012-8-20 11:01 AM|只看該作者
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可以5、6點吃完晚餐後8、9點去跑步,晚上跑步不熱,回家沖澡就可以睡了
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發表於 2012-8-20 11:18 AM|只看該作者
早上6點就去跑 空氣中的灰塵較少 太陽也還沒完全升起 跑起來較舒服
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發表於 2012-8-20 01:33 PM|只看該作者
妳高興什麼時候跑都可以

不過以現在的天氣來看最好是在早上七點之前跑完吧

在學校跑的話最好避免下課時間(暑假應該沒這困擾)

在路上跑的話就避免下班車流量大的時間

女生的話也不要太晚出門

如果可以找人一起慢跑這樣可以互相激勵

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發表於 2012-8-20 03:00 PM|只看該作者
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記得以前學生時有教   植物因為行光合作用 白天時 會釋放氧氣   所以你如果一大早去運動的地方是類似公園綠地  那是最好的

至於幾點就看你的生活作息吧

照理說  空氣中的灰塵或其他的東西  經過一夜的沉墊   隔天在還沒有人潮與車潮經過的空氣品質一定最好   這樣推算的話應該就早上6:30-7:00前就應該要結束運動囉
...
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